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QU'EST-CE QUE LA SHIATSU ?
Le shiatsu est une pratique manuelle japonaise basée principalement sur des pressions exercées avec les pouces et les paumes.
Il se reçoit habillé, sans huile.
Mais le shiatsu ne se résume pas à une succession de points sur lesquels appuyer.
Le rythme, la profondeur des pressions, les mobilisations et surtout la manière dont le praticien s’adapte à la personne font partie intégrante de la séance.
Pour moi, l’essentiel reste de trouver la pression juste : celle que votre corps peut recevoir à ce moment-là.
Le shiatsu, simplement
En japonais, le mot shiatsu signifie littéralement « pression des doigts » : shi pour les doigts et atsu pour la pression.
La pression du pouce est l’un des gestes caractéristiques de cette pratique.
Mais elle n’est pas la seule.
Pendant une séance, je peux également travailler avec les paumes, les avant-bras ou les coudes.
Des mobilisations et des étirements peuvent compléter le travail.
Le toucher peut être lent et profond, plus léger ou parfois plus tonique.
Il n’existe donc pas une seule manière de pratiquer le shiatsu.
Une pratique qui s’adapte à la personne
Je ne cherche pas à reproduire exactement la même séance avec tout le monde.
Deux personnes peuvent arriver avec des tensions similaires et recevoir un travail assez différent.
Leur état général, leur fatigue, leur respiration, leur sensibilité ou simplement leur manière de recevoir les pressions ne seront pas les mêmes.
Je garde une structure de travail, puis je l’adapte progressivement à ce que je ressens sous mes mains et à vos sensations.
Être suffisamment structuré pour savoir où aller, tout en restant suffisamment disponible pour écouter ce qui se passe.
C’est probablement ce qui m’intéresse le plus dans le shiatsu.
Pourquoi recevoir un shiatsu ?
Les raisons de recevoir une séance sont très différentes.Certaines personnes traversent une période particulièrement intense.
D’autres ressentent surtout le besoin de prendre soin de leur corps ou de relâcher les tensions accumulées.
Dans ma pratique, je rencontre notamment trois grandes situations.
Stress et surcharge mentale
Lorsque le rythme devient difficile à ralentir, le corps reste souvent lui aussi en tension.
Le toucher et le rythme régulier des pressions peuvent favoriser l’apaisement et le relâchement.
Tensions et douleurs
Dos, nuque, épaules, jambes…
Les pressions, mobilisations et étirements peuvent aider à relâcher certaines tensions et à retrouver davantage de confort dans le mouvement.
Fatigue et épuisement ( Burn-out)
Il y a aussi des périodes où l’on se sent simplement vidé.
Le shiatsu offre alors un temps pendant lequel vous n’avez rien à produire ni à réussir.
Vous pouvez simplement laisser le corps recevoir le travail.
Ce temps de pause peut accompagner les périodes de fatigue et favoriser la récupération.
Il n’est cependant pas nécessaire d’attendre d’être particulièrement stressé ou tendu.
Certaines personnes reçoivent simplement un shiatsu de temps en temps parce qu’elles apprécient ce moment consacré au corps.
Nous commençons par quelques minutes d’échange.
Vous m’expliquez pourquoi vous venez, comment vous vous sentez actuellement et les éventuelles zones auxquelles vous souhaitez que je porte une attention particulière.
Puis commence le travail corporel.
Au cabinet, le shiatsu se pratique sur une table de massage, avec une tenue souple et confortable.
Je commence progressivement à travailler le corps avec des pressions rythmées.
À certains endroits, je peux ralentir.
À d’autres, approfondir davantage une pression ou utiliser une mobilisation.
Je reste attentif à la manière dont votre corps réagit.
Je peux également vous demander ce que vous ressentez afin d’adapter mon toucher.
Une pression profonde peut être agréable lorsqu’elle est bien reçue.
Mais plus fort ne signifie pas forcément mieux.
Une bonne pression est avant tout une pression adaptée.
En fin de séance, nous prenons quelques minutes pour revenir sur vos sensations.
Voir le déroulement complet d’une séance
Les méridiens dans ma pratique
Les méridiens font partie des repères traditionnels que j’utilise pendant une séance.
Concrètement, je peux suivre certaines lignes du corps avec mes pouces et mes paumes, m’attarder sur certains points ou modifier la profondeur et le rythme de mes pressions.
Cette lecture énergétique ne remplace pas ce que je ressens sous mes mains.
Elle vient compléter mon observation du corps, de ses tensions, de sa mobilité et de sa respiration.
Vous n’avez cependant rien à connaître de tout cela pour recevoir un shiatsu.
Pendant la séance, vous pouvez simplement vous concentrer sur vos sensations.
Entre tradition et compréhension du corps
Le shiatsu s’est développé au Japon tout en conservant des influences issues de traditions orientales plus anciennes.
Les méridiens, les points d’acupression ou les notions de Yin, de Yang et de Ki font partie de cette histoire.
Cette approche traditionnelle fait partie de ma formation.
Mais je m’intéresse également à des choses beaucoup plus concrètes : la mobilité, le tonus musculaire, la respiration, les zones de tension et la manière dont le corps réagit au toucher.
Je ne cherche pas à présenter ces deux approches comme étant identiques.
Elles me donnent simplement différents repères pour observer le corps et construire ma séance.
Massage shiatsu ou simplement shiatsu ?
Vous avez peut-être déjà entendu l’expression « massage shiatsu ».
Elle est régulièrement utilisée pour désigner cette pratique et permet assez facilement d’en comprendre l’idée : un travail manuel réalisé directement sur le corps.
Le shiatsu se distingue néanmoins d’un massage classique.
Il se reçoit habillé et sans huile.
Le toucher repose principalement sur des pressions maintenues ou rythmées, auxquelles peuvent s’ajouter des mobilisations et des étirements.
Il n’y a donc généralement pas les longs mouvements glissés que l’on associe spontanément au massage.
C’est pour cette raison que je préfère parler simplement de shiatsu ou de séance de shiatsu.
Une séance peut être douce… ou profonde
Il existe parfois l’idée qu’un shiatsu doit forcément être très doux.
Ou, au contraire, qu’il doit être particulièrement puissant pour être efficace.
Ma pratique se situe entre les deux.
Certaines parties d’une séance peuvent être très calmes.
Une pression peut rester quelques instants au même endroit et accompagner progressivement le relâchement.
À d’autres moments, le travail peut devenir plus dynamique ou plus profond.
Cela dépend de la zone travaillée, mais surtout de la personne.
La qualité du shiatsu ne se mesure donc pas à la force utilisée.
Elle tient davantage à la précision, au rythme et à la capacité du praticien à ajuster son toucher.
Comment se déroule une séance de shiatsu ?
Que ressent-on pendant une séance ?
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Les sensations peuvent être très différentes d’une personne à l’autre.
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Certaines pressions sont immédiatement agréables.
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D’autres permettent surtout de prendre conscience d’une zone particulièrement tendue.
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Puis, progressivement, la respiration peut ralentir.
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Le corps peut sembler devenir plus lourd sur la table.
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Certaines personnes restent pleinement conscientes de toute la séance.
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D’autres se trouvent dans un état intermédiaire entre veille et sommeil.
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Il n’y a pas de bonne manière de recevoir un shiatsu.
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Vous n’avez rien de particulier à faire.
Et après la séance ?
Là encore, les sensations sont variables.
Certaines personnes ressentent rapidement un corps plus léger ou plus détendu.
D’autres remarquent surtout un sentiment de calme.
Parfois, c’est simplement l’envie de se reposer.
Et il arrive aussi que les changements soient beaucoup plus discrets.
Je préfère donc ne pas vous annoncer à l’avance ce que vous devriez ressentir.
Une première séance permet surtout de découvrir la pratique et d’observer votre propre manière d’y réagir.
Ma manière de pratiquer le shiatsu
Il existe aujourd’hui de nombreuses écoles de shiatsu.
Certaines accordent une grande place aux méridiens et à l’approche énergétique traditionnelle.
D’autres se concentrent davantage sur l’anatomie, le mouvement ou les tensions corporelles.
Au fil de mes formations, ma pratique s’est construite entre ces différentes approches.
Plus j’avance, moins j’ai envie de les opposer.
Je garde les repères que la tradition du shiatsu m’a transmis, tout en restant surtout attentif à ce qui se passe concrètement sous mes mains.
Une respiration qui change.
Une zone qui commence à se relâcher.
Une pression qui peut être approfondie.
Ou, au contraire, un corps qui demande que l’on ralentisse.
C’est cette écoute qui guide progressivement ma séance.
D’où vient le shiatsu ?
Le shiatsu s’est structuré au Japon au cours du XXe siècle à partir de différentes techniques manuelles japonaises.
Plusieurs courants se sont ensuite développés.
Certains se sont davantage tournés vers l’anatomie et les techniques de pression.
D’autres ont conservé une place importante aux méridiens et aux principes issus des traditions orientales.
C’est notamment pour cette raison que deux séances de shiatsu peuvent être assez différentes selon le praticien rencontré.
Cette diversité fait aujourd’hui partie de la pratique du shiatsu.
Faut-il plusieurs séances ?
Il n’existe pas de nombre valable pour tout le monde.
Cela dépend de votre demande, de votre situation et surtout de ce que vous ressentez après la première séance.
Pour certaines personnes, le shiatsu reste un rendez-vous ponctuel.
D’autres préfèrent revenir plusieurs fois pendant une période particulièrement intense.
Certaines choisissent ensuite de conserver une séance occasionnelle parce qu’elles apprécient ce temps consacré au corps.
Je préfère donc commencer par une première séance, observer avec vous comment vous la recevez, puis discuter de la suite si cela semble pertinent.
Le shiatsu est-il fait pour tout le monde ?
Le shiatsu est une pratique d’accompagnement et de bien-être.
Certaines situations demandent néanmoins des précautions particulières ou peuvent nécessiter de reporter une séance.
En cas de doute, notamment après une blessure ou une intervention récente, vous pouvez me contacter avant votre rendez-vous.
Le shiatsu ne remplace pas un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire.
Découvrir ma pratique du shiatsu
Je suis Thomas Spruyt, praticien de shiatsu à Castelnau-le-Lez, aux portes de Montpellier.
Je me suis formé pendant plusieurs années au shiatsu et je continue régulièrement à approfondir ma pratique auprès de différents enseignants.
J’enseigne également le shiatsu auprès des élèves de première année à l’École de Shiatsu Thérapeutique de Montpellier.
Si vous découvrez cette pratique, une première séance est simplement l’occasion de voir comment vous vous sentez avec ce type de toucher.
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Questions fréquentes
Quelle tenue faut-il prévoir ?
Une tenue souple et confortable est idéale.
Le shiatsu se reçoit habillé.
Utilisez-vous de l’huile ?
Non.
Le shiatsu se pratique à travers les vêtements.
Le shiatsu est-il douloureux ?
Une pression peut parfois être profonde, notamment sur une zone tendue.
Elle doit cependant rester adaptée à votre sensibilité.
Vous pouvez me signaler à tout moment qu’une pression est désagréable ou trop forte.
Quelle est la différence entre massage et shiatsu ?
Le massage utilise souvent des mouvements glissés sur la peau et peut nécessiter de l’huile.
Le shiatsu se pratique habillé et repose principalement sur des pressions, auxquelles peuvent s’ajouter des mobilisations et des étirements.
Dois-je connaître les méridiens ou la médecine traditionnelle chinoise ?
Non.
Ces notions font partie des repères que j’utilise dans ma pratique.
De votre côté, vous pouvez simplement recevoir la séance et vous concentrer sur vos sensations.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Il n’existe pas de nombre systématique.
Une première séance permet de découvrir le shiatsu et d’observer comment vous réagissez avant de décider s’il est pertinent de poursuivre