Stress et surcharge mentale :
le shiatsu comme approche corporelle
Rythme de vie soutenu, pression professionnelle, sollicitations permanentes, difficulté à décrocher même en dehors du travail…
Le stress et la surcharge mentale font aujourd’hui partie du quotidien de nombreuses personnes.
Ils ne sont pas toujours liés à un événement précis.
Ils s’installent progressivement jusqu'à donner l’impression que le mental ne s’arrête jamais vraiment.
Lorsque cette charge devient constante, il peut être difficile de faire pause, de se recentrer ou simplement de retrouver un espace pour soi.
Cette page propose :
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de mieux comprendre ces situations de stress et de surcharge mentale,
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d’observer comment elles s’expriment dans le quotidien et le corps,
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et de présenter le shiatsu comme une approche corporelle possible, dans une démarche de bien-être, sans visée médicale.
Stress et surcharge mentale : des réalités fréquentes
Le stress ne se manifeste pas toujours de façon spectaculaire.
Il peut être lié à une accumulation de contraintes ordinaires :
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responsabilités professionnelles
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charge familiale ou mentale
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pression du temps
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sollicitations numériques constantes
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exigences personnelles élevées
La surcharge mentale correspond souvent à cette impression d’avoir « trop à penser », de devoir tout anticiper, organiser, gérer.
Même lorsque l’activité ralentit, le mental reste actif. Il devient alors difficile de se poser réellement.
Ces situations sont courantes et ne relèvent pas nécessairement d’un problème médical.
Elles traduisent souvent un déséquilibre entre sollicitations et temps de récupération.
Quand le stress s’inscrit dans le corps
Le stress est souvent perçu comme quelque chose de mental.
Pourtant, il s’exprime aussi dans le corps.
Certaines personnes décrivent par exemple :
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des tensions musculaires récurrentes
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une fatigue persistante
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une agitation intérieure
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une difficulté à se détendre physiquement
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une respiration plus courte ou plus haute
Ces ressentis ne sont pas des symptômes médicaux. Ils peuvent être compris comme des signaux corporels, indiquant que le rythme de vie est exigeant ou que les temps de pause sont insuffisants.
Prendre en compte ces manifestations corporelles permet parfois de renouer avec une forme d’écoute de soi.
Quelle place peut prendre le shiatsu dans ces situations ?
Le shiatsu est une pratique corporelle d’origine japonaise, basée sur le toucher, exercée habillé(e), sur futon ou table.
Il ne s’agit ni d’un soin médical ni d’un traitement.
Le shiatsu s’inscrit dans une démarche de bien-être et de prévention.
Dans des contextes de stress ou de surcharge mentale, il peut représenter :
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un temps de pause dans un quotidien très sollicité
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un moment pour revenir aux sensations corporelles
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une expérience de relâchement et de recentrage
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un espace d’écoute, sans objectif de performance
Le cadre professionnel, la qualité de présence et le respect du rythme de chacun sont des éléments centraux de cette approche.
👉 Pour une présentation concrète des séances, voir la page
Séances de shiatsu pour le stress et la surcharge mentale.
À qui s’adresse cette approche ?
Dans une démarche de bien-être, le shiatsu peut concerner notamment :
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des personnes confrontées au stress professionnel ou personnel
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des situations de surcharge mentale durable
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des périodes de transition ou de changement
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des personnes ayant des difficultés à faire pause
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celles et ceux qui souhaitent prendre un temps pour elles, dans un cadre professionnel
Chaque personne arrive avec son propre vécu, son rythme et ses attentes.
Aller plus loin
Si cette approche corporelle fait écho à ce que vous vivez, vous pouvez découvrir plus en détail comment se déroulent les séances et dans quel cadre elles sont proposées.
👉 Découvrir les séances de shiatsu pour le stress et la surcharge mentale
Conclusion
Le stress et la surcharge mentale sont souvent le reflet d’un rythme de vie exigeant, plus que d’une fragilité individuelle.
Prendre le temps de les reconnaître, d’en observer les manifestations et d’explorer des approches respectueuses du corps peut constituer une première étape vers plus d’équilibre.
Le shiatsu s’inscrit dans cette logique :
offrir un espace de pause, de présence et d’écoute, sans promesse, dans une démarche de bien-être.