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  • Photo du rédacteurThomas Spruyt

Insomnie et troubles du sommeil : Comment le shiatsu peut vous aider à mieux dormir ?

Le shiatsu, une technique manuelle originaire du Japon, peut vous aider à améliorer la qualité de vos nuits, par une approche holistique et en traitant les causes sous-jacentes des troubles du sommeil.



Introduction

Le sommeil est essentiel pour notre santé physique et mentale. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent de ces troubles, qui peuvent affecter leur qualité de vie et leur bien-être général. L'insomnie, la somnolence diurne, les cauchemars et bien d’autres, sont des problèmes courants qui peuvent être causés par divers facteurs, tels que le stress, l'anxiété, la douleur, l'environnement de sommeil, les troubles de l'alimentation et bien d'autres.

Le shiatsu utilise des pressions des doigts sur des points spécifiques du corps, peut aider à traiter les troubles du sommeil en soulageant les tensions et en stimulant la circulation de l'énergie vitale dans le corps.


[SOMMAIRE]


1 - Les bienfaits du shiatsu pour le sommeil

Quels sont les leviers d’actions du shiatsu pour améliorer la qualité de votre sommeil ?


1 - Réduction du stress :

Le shiatsu peut aider à réduire le stress en relâchant les tensions musculaires et en calmant le système nerveux. Le stress est l'une des principales causes des troubles du sommeil, donc la réduction du stress peut améliorer la qualité du sommeil.


2 - Amélioration de la circulation sanguine :

Le shiatsu peut stimuler la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui peut aider à réguler le rythme circadien et à améliorer la qualité du sommeil.


3 - Soulagement de la douleur :

Le shiatsu peut aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires, qui peuvent empêcher les gens de bien dormir.


4 - Équilibrage des émotions :

Le shiatsu peut aider à équilibrer les émotions et à réduire l'anxiété et la dépression, qui peuvent également affecter la qualité du sommeil.


2 - Comment se déroule une séance de shiatsu pour les insomnies


Une séance commence par une évaluation de vos problématiques grâce à un entretien verbal et la prise de pouls chinois pour évaluer l’état énergétique du corps. Lors de la séance, j’effectue des pressions sur des points spécifiques du corps, en utilisant mes mains, pouces et doigts. Les pressions peuvent être rapides, douces, lentes, profondes. Elles peuvent être combinées avec des étirements et des rotations des articulations pour améliorer la circulation et soulager les tensions.

Pendant la séance, vous ressentirez une sensation de détente profonde et de relaxation. Les séances de shiatsu peuvent durer de 45 minutes à une heure, et il est recommandé de suivre plusieurs séances pour obtenir les meilleurs résultats.


Il est important de noter que le shiatsu ne remplace pas les soins médicaux professionnels pour les troubles du sommeil, mais peut être utilisé en complément d'un traitement médical.


3 - Les autres mesures pour améliorer la qualité du sommeil et optimiser vos séances de shiatsu


En plus du shiatsu, il existe plusieurs autres mesures que vous pouvez prendre pour améliorer la qualité de votre sommeil. Voici quelques-unes des mesures que vous pouvez prendre :

  1. Créez un environnement de sommeil propice en vous assurant que votre chambre est sombre, calme et fraîche.

  2. Évitez les activités stimulantes avant de vous coucher, comme l'utilisation de téléphones portables ou d'ordinateurs.

  3. Adoptez une routine de sommeil régulière, en allant vous coucher et en vous réveillant à la même heure chaque jour.

  4. Évitez les aliments et les boissons stimulants avant de vous coucher, comme la caféine et l'alcool.

En résumé

Le shiatsu est une technique efficace pour traiter les troubles du sommeil en s’attaquant aux causes, telles que le stress et la douleur. Les pressions douces sur des points spécifiques du corps peuvent aider à améliorer la circulation sanguine et à réduire les tensions musculaires, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil. En complément de mesures telles que la création d'un environnement de sommeil propice et l'adoption d'une routine de sommeil régulière, le shiatsu peut être une solution naturelle pour ceux qui cherchent à améliorer leur qualité de sommeil.


Si vous souffrez de troubles du sommeil, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi pour découvrir les bienfaits de cette thérapie manuelle japonaise pour votre santé et votre bien-être.






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